Ezt a tervet azoknak a Hölgyeknek készítettem, akik:
- heti rendszerességgel konditerembe/személyi edzőhöz járnak

- konditerembe járnak, de nem követnek tervet, csak gépről-gépre mennek, céltalanul végzik a feladatokat, tiktok/insta videókat követnek

- szeretnének fejlődni, szintet lépni, erősödni, megtanulni edzeni, és megérteni, hogy az adott gyakorlat közben mely izomcsoportnak kell dolgozni és elsajátítani a megfelelő agy-izom kapcsolatot és légzéstechnikát

- képesek változtatni a táplálkozási és az esetleges mindennapi rossz szokásaikon ahhoz, hogy javuljon az életminőségük

- végigcsinálták a kezdő és középhaladó programokat