Ezt a tervet azoknak a Hölgyeknek készítettem, akik:
- korábban edzettek már konditeremben, edzőteremben, de valamilyen okból kifolyólag - legyen az bármi, sérülés/betegség/motivációhiány - már több, mint 3 hónapja nem sportoltak rendszeresen. (Rendszeresség=heti minimum 2 alkalom)

- járnak konditerembe, de nem követnek tervet, csak gépről-gépre mennek, céltalanul végzik a feladatokat

- szeretnének fejlődni, szintet lépni, erősödni, megtanulni edzeni, és megérteni, hogy az adott gyakorlat közben mely izomcsoportnak kell dolgozni és elsajátítani a megfelelő agy-izom - kapcsolatot és légzéstechnikát

- képesek változtatni a táplálkozási és mindennapi rossz szokásaikon ahhoz, hogy javuljon az életminőségük

- végigcsinálták a kezdő 2 napos programot